第117章不知顶不顶住 (第2/2页)

。“那好吧。”黄智说道。“那开始吧。”苏雨馨说道。

    “练胸部和臀部的话，你知道的那几个动作，只要你坚持做就可以了，我再教你一套简单的练直角肩的动作吧。”黄智说道。

    “简单的好啊…我喜欢简单的动作。”苏雨馨笑道。“把你那瓶水给我。”黄智说道。

    苏雨馨把水递给了黄智，黄智双手拿着矿泉水说道：“练直角肩的话，一定要练肩膀的前中后束，你在宿舍的话用矿泉水就行，第一个动作，水平向上方推动做肩部推举，这是打造肩部整体形态的王牌动作，第二个动作，水平向身体两侧做侧平举，这是直角肩必备动作，注意上斜方不要借力，第三个动作，附身做反向飞鸟，锻炼肩膀后束，能有效改善圆肩，减少斜方肌日常发力过多。”

    黄智把三个动作都仔细的给苏雨馨示范讲解了一遍后，继续说道：“每个动作二十次，一天做个三四组就行，你试试。”他把矿泉水递给了苏雨馨，苏雨馨接过矿泉水按照黄智教她的动作练了起来。

    练的过程中，黄智也在指导她动作的幅度和高度，让苏雨馨记住其中的一些要领，这样练起来，效果才会更好。动作虽然简单，但苏雨馨才做完一组，胳膊就酸的不行，她停了下来甩着胳膊说道：“好累啊…胳膊好酸。”

    “刚开始，你可以少做几次，然后一点点增加。”黄智说道。“黄哥，我觉得你以后真的可以继续做健身教练啊…现在不像前几年了，现在喜欢健身的人也多了起来，”苏雨馨说道。

    “再说吧。”黄智说道，就在两人休息聊天的时候，从附近传来一阵阵，隐隐约约的呻吟声，两人仿佛很默契一般，都没有说话，屏住了呼吸，静下来以后。

    那呻吟声更加的清晰，一听就能听出来是女人受到了刺激发出的呻吟声，听到这种声音，黄智有点尴尬，拿起矿泉水咕咚咕咚的喝了起来，苏雨馨也是俏脸通红。

    她偷偷的看着黄智一眼，见黄智明显有点慌乱的样子，心里有点好笑，又想起了上次在健身房逗弄刺激黄智的场景，突然很想再逗弄一下黄智，反正这里也没有人。

    她眼睛不停的转动着，在想要怎么逗一下黄智呢，那呻吟声还在继续，她凑近黄智说道：“黄哥，你是不是紧张了。”

    “没，没有啊。”黄智说道。“真的没有嘛？”苏雨馨靠近黄智，吐气如兰的说道。“别闹了，去海边吧。”黄智赶紧站起来说道。“着什么急啊…还早着呢。”苏雨馨坐着没动说道。

    黄智坐在不是，走也不是，站在那有点尴尬，苏雨馨见状，站起来笑着说道：“黄哥，要不我们玩个游戏怎么样？”“什么游戏。”

    “你做够五十个蹲起，我们就走怎么样。”苏雨馨说道。“就这么简单？”黄智不信的问道。才五十个蹲起，对他来说那也太容易了。

    “当然没这么容易了，你得背着我做，不行，背着还是太容易了，你抱着我做把，做够五十个蹲起就行。”苏雨馨说道。

    “行，来吧。”黄智说道。他根本没想那么多，他只想赶紧做完了离开这里，那呻吟声听的他浑身都感觉不自在。苏雨馨心想，黄哥啊…这五十个蹲起可没你想的那么容易的，我可不会那么老实的被你抱着的，嘿嘿，不知道你顶不顶的住，能不能顺利的做够五十个蹲起啊。

    她此时心里还真没想的太多，只是单纯的想逗一下黄智而已，经过上次的挑逗和这段时间的接触，她已经十分了解黄智是一个什么样的男人了。